ถามคน 10 คนว่าอะไรคือองค์ประกอบของการออกกำลังกายที่ดี และคุณอาจจะได้คำตอบที่แตกต่างกัน 10 ข้อ อย่างไรก็ตาม ความเห็นพ้องต้องกันว่าการออกกำลังกายเพื่อปรับสภาพร่างกายที่ดีนั้นยาก จะทำให้คุณหายใจไม่ออก และควรต้องใช้รถบรรทุกมือหนึ่งและคู่แฝดยูโกสลาเวียตัวเทอะทะเพื่อพาคุณออกจากสนาม แม้ว่าการทำงานหนักเป็นสิ่งสำคัญ แต่การทำงานหนักในโปรแกรมปานกลาง
สามารถยับยั้งการปรับปรุงได้
ไม่ต้องพูดถึงการเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ สิ่งสำคัญคือต้องสร้างสมดุลระหว่างการทำงานหนักกับเทคนิคที่ถูกต้อง ความก้าวหน้าที่เหมาะสม และแบบฝึกหัดที่เสริมซึ่งกันและกัน การออกกำลังแบบ Back Squat 225 เป็นเวลา 10 ครั้ง ต่อด้วย Backpedal เป็นระยะทาง 100 เมตร
อาจเป็นการผสมผสานที่ยอดเยี่ยม แต่เป็นการยากที่จะผสมผสานการออกกำลังกายเช่นนี้ เว้นแต่คุณจะสามารถเข้าถึงสถานที่ฝึกอบรมขนาดใหญ่ได้ เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ ต่อไปนี้เป็นคอมโบปรับอากาศสี่แบบที่จะส่งเสริมความเป็นนักกีฬาอย่างแท้จริงสำหรับความพยายามที่ได้รับ สามารถทำได้ทุกที่
คอมโบปรับอากาศหมอบ KB สองเท่าพร้อม Farmer’s Walkในการทำเช่นนี้ ให้ถือกาเบลล์เบลล์ 2 อันไว้ข้างตัวในท่าเดินแบบชาวไร่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าท่าทางของคุณถูกตั้งค่าและแกนกลางของคุณแน่น เดินระฆังไป 100 ฟุตจากนั้นนำพวกเขาไปที่ตำแหน่ง “ชั้นวาง” ด้านหน้า รักษาแกนกลางให้แน่น
ทำ Front Squat 10 ครั้ง เมื่อเสร็จแล้วให้ทิ้งน้ำหนักลงข้างลำตัวแล้วเดินไปอีก 100 ฟุต ทำซ้ำเพื่อดำเนินการต่อแบบฝึกหัดนี้มักจะกำหนดให้มากถึง 10 เซ็ต แต่นักกีฬาหลายคนพยายามที่จะจบหกเซ็ตในตอนแรก จงอดทนและใช้เวลาในการปรับปรุง เนื่องจากการเคลื่อนไหวทั้งสองนี้
ยิงให้ครบ 1 รอบ 3 ชุดเพื่อเริ่ม และค่อยๆ ออกแรงจนถึงระฆังที่หนักขึ้นและรอบเพิ่มเติมหากคุณไม่มีกระดิ่งที่ตรงกัน 2 อัน ให้เริ่มด้วยอันเดียว แล้วเปลี่ยนมือที่แต่ละอัน เกี่ยวข้องโดยตรงกับความแข็งแกร่งและความเป็นนักกีฬาในโลกแห่งความเป็นจริง และใช้อุปกรณ์น้อยที่สุด
สิ่งที่คุณต้องมี
คือเคตเทิลเบลหนักๆ และรูปร่างที่ดีในการสวิง KB เริ่มต้นด้วยการสวิง 10 ครั้ง จากนั้นเปลี่ยนกลับไปเป็นท่า Goblet Squat 10 ครั้งโดยมีน้ำหนักเท่ากับการสวิง เมื่อเสร็จแล้วให้ทิ้งตัวลงกับพื้นแล้ววิดพื้น 10 ครั้ง ทำซ้ำกับ 9 reps จากนั้น 8 ไปจนถึง 1 ซึ่งเท่ากับ 55 reps ของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
พยายามจบวงจรทั้งหมดโดยไม่พัก บทสรุปวงจรการปรับสภาพใดๆ เหล่านี้สามารถใช้ร่วมกับการออกกำลังกายที่มีอยู่ของคุณหรือใช้แทนการออกกำลังกายหรือวันหยุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ออกสตาร์ทเบา ๆ และค่อย ๆ เพิ่มภาระ โดยพยายามให้ได้รูปร่างที่สมบูรณ์แบบและเสร็จสิ้นในแต่ละรอบก่อน
ที่จะเพิ่มน้ำหนัก
ในขณะที่ผู้มองโลกในแง่ร้ายเดาว่า PGA Championship จะเป็นสถานการณ์ที่ดีที่สุด ถ้าคนมองโลกในแง่ร้ายพูดถูก เขาจะต้องชนะการแข่งขัน PGA เพื่อเข้าสู่ FedExCup Playoffs หากเขาไม่ได้อยู่ในรอบตัดเชือก ก็ยากที่จะเห็นว่าวัตสันสามารถตัดสินสุขภาพและฟอร์มของเขาได้อย่างแม่นยำได้อย่างไร
นอกเหนือไปจากคำพูดของไทเกอร์ และแคมป์ไทเกอร์ก็ซื่อสัตย์และเตรียมพร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่เกี่ยวข้องทั้งหมดเสมอ ดังนั้นขอให้โชคดี ใช่ บิตสุดท้ายคือการเสียดสีเก็บโทรศัพท์ของคุณไว้ใกล้ตัว
สมมติว่า Woods อยู่เหนือสมการ สามตัวเลือกที่ดีที่สุดเพื่อชมเชยเก้าอัตโนมัติในฐานะกัปตันทีมคือ:
รู้สึกเหมือนเป็นเพลงของ Toby Keith ณ จุดนี้ เขาไม่ดีเท่าที่เคยเป็น แต่เขาสามารถดึงมันมารวมกันได้ในบางครั้งเพื่อเวทย์มนตร์ จากสิ่งที่เขาเคยทำกับคีแกน แบรดลีย์ในอดีต เขาต้องอยู่ในทีมเพื่อร่วมมือกับ Stink Eye สำหรับกิจกรรมทีมสองหรือสามครั้ง ฉันจำผู้เล่นคนอื่นที่ฟอร์มทัวร์นาเมนต์
ปัจจุบันจากสัปดาห์หนึ่งไปยังอีกสัปดาห์หนึ่งคาดเดาไม่ได้เหมือนของถนัดซ้ายไม่ได้เจสัน ดัฟเนอร์ – คู่หูของดัฟเนอร์และแซค จอห์นสันน่าจะเป็นคู่หูที่เก่งที่สุดเป็นอันดับสองในคลังแสงของสหรัฐฯ ดัฟเนอร์จะต้องลงเล่นบ่อยขึ้นและสม่ำเสมอมากขึ้นกว่าที่ผ่านมา แต่เขามีเหตุผลมากที่จะเข้าร่วมกับ ZJ
• เจบี โฮล์มส์ – มันง่ายที่จะลืม แต่เขาสร้างสถิติ 2-0-1 ที่วัลฮัลลาในประสบการณ์ไรเดอร์คัพเพียงครั้งเดียวของเขา (2008) โดยชนะการแข่งขันเดี่ยวในกระบวนการนี้ อ้อ ยังไงก็ตาม นั่นเป็นครั้งสุดท้ายที่สหรัฐฯ ได้แชมป์ไรเดอร์คัพ เขาอยู่ที่ 19 ใน สถานะปัจจุบันและเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
ทำไมจะไม่ล่ะ???? ไม่ใช่ว่าเขาจะแย่ไปกว่า ไม่เคยพูดว่าไม่เคยฉบับที่แล้วเราได้ดูผู้เล่นสองคนที่เหมาะกับประเภทสำหรับ Presidents Cup 2013 นั่นคือ Brooks Koepka และ Peter Uihlein Koepka ได้รับสถานะสมาชิกชั่วคราวพิเศษใน PGA TOUR และยังคงมีชีวิตอยู่เพื่อการพิจารณาที่รอการดำเนินการ
อย่างร้อนแรง ปัจจุบันเขาอยู่ที่ 77 ของตารางคะแนน Uihlein เงียบกว่ามากเราจะเก็บ Koepka ไว้ในรายชื่อและแทนที่ Uihlein ด้วย Erik Compton ซึ่งมีประวัติทางการแพทย์ในฐานะผู้รับการปลูกถ่ายหัวใจสองครั้งทำให้เขาเป็นรองบ่อนโปรดของทุกคนใน PGA TOUR การเล่นของเขาแข็งแกร่ง
ในช่วงหลัง โดยทำได้ 11 ครั้งจาก 12 ครั้งล่าสุด รวมถึง T5 ที่ Arnold Palmer Invitational และ T5 ที่ Zurich Classic of New Orleans สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่มาสเตอร์อย่างแน่นอน แต่ก็ไม่ใช่เปอร์โตริโกโอเพ่นเช่นกันจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคอมป์ตันชนะการแข่งขัน? ไรเดอร์คัพเป็นเรื่องของอารมณ์และเคมีของทีม
ผู้เล่นไรเดอร์คัพคุณภาพ ฮันเตอร์ มาฮาน และบิล ฮาส อยู่ในอันดับที่ 25 และ 27 ตามลำดับและน่าจะต้องการมากกว่าแค่ชัยชนะเพื่อแข่งขันกับทีมนี้อยู่ที่ 33 ของตารางคะแนน และยุ่งกับการพัตใส่ ไม่ใช่ส่วนผสมที่ดี สำหรับทีมยุโรป อันดับของไรเดอร์คัพจะถูกดึงจากสองรายการที่แตกต่างกัน
Credit : dorinasanadora.com nintendo3dskopen.com musicaonlinedos.com freedownloadseeker.com vanphongdoan.com dexsalindo.com naomicarmack.com clairejodonoghue.com doubledpromo.com reklamaity.com
